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太原月嫂给你讲：产后调养饮食搭配

　　为了补充分娩后的身体消耗和准备哺乳，产褥期应增加各种营养素的供应。应注意母餐的搭配:饭菜质量好，种类多，软而可口，汤多，菜少，餐多，搭配干瘦，荤菜适宜。因此，小编给出以下膳食可供妈妈们选择:

　　1、煮鸡蛋或水平鸡蛋。鸡蛋富含蛋白质和铁，容易被人体吸收和利用。他们对母乳分泌和健康恢复有很大的好处。

　　2、汤。鸡汤味道很好，可以刺激食欲，促进乳汁分泌，但是你应该喝汤吃肉。清炖排骨汤、猪蹄汤、牛肉汤、鲫鱼汤、鸡蛋汤等。可以交替食用。

　　3、挂面。挂面柔软可口。将1-2个鸡蛋放在面条汤里，加入一些卷心菜叶。它非常适合产妇。

　　4、红糖。红糖富含铁和钙。妇女分娩后失血过多。吃红糖可以预防贫血。

　　5、米粥。小米中胡萝卜素、维生素b1和b2的含量是大米的1倍以上，纤维素的含量是大米的-7倍，铁的含量是大米的1倍以上。适量食用小米粥对产妇是有益的，但小米的营养不全面，在整个产奶期不应以小米为主食，以免营养不良。

　　6、新鲜水果。新鲜水果又甜又酸，能刺激食欲，帮助消化和排便。